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  • 執筆者の写真coyuki

冬支度のための必須ミッション!!



秋をスっ飛ばして冬がやってきました!!!

急激な変化に身体がうまく対応出来ずに調子を崩しちゃうこと多いですよね...

それに対処するには、ありきたりの事ですが体調管理を上手くやってくことが一番!!

これさえやっていれば安心みたいな何かルーティーンを見つけて

とにかく、それを継続してみる!

とは言え、それもなかなか難しい?かもですがww

でも...

自分で決めたルーティーンを行い、それによって体調管理が上手くいけば

精神面にも良い作用が◎


おすすめルーティーン

・しっかりと睡眠をとる

・軽めの運動(30分程度)

・朝、白湯から始める

・朝コロコロワークから始める✳︎

・腹八分目の食事

・乳製品を摂りすぎない(控える)

・小麦粉を摂りすぎない(控える)

・骨格ボディワークを行う✳︎

・やれる事をやる

・ちょうどいい加減でやるw


✳︎印が気になった人は


ゆるりと習慣づけてやっていきましょう!!


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