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アシュタンガヨガ

Sri K パタビジョイス師によって考案され、伝統を守られてきたヨガ。

正式名称は”アシュタンガ ヴィンヤサ ヨガ”呼吸と動作を連動させて決められた順番でポーズを行います。

 

アシュタンガヨガ ビギナー (75min) 

基本の呼吸法から無理なくポーズをとれるように練習していくクラスです。スリアナマスカラ(太陽礼拝ポーズ)から丁寧に基本のポーズを練習していきます。初めての方やさらに練習を深めていきたい方向けのクラスです。

 

アシュタンガヨガ ハーフプライマリー (75min)

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズの前半のアーサナ(ポーズ)を順番にカウントに合わせて練習していくクラスです。

正しいカウントに合わせてさらに練習を深めていきます。

アシュタンガヨガ プライマリーレッド (90min)

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズをカウントに合わせて練習していくクラスです。ポーズの順番をある程度覚えていれば参加できます。

アシュタンガヨガ マイソールクラス

インド・マイソール Ashtanga Yoga Research Instituteで行われている伝統的なアシュタンガヨガの練習方法です。それぞれのペースで決められた順番とおりに練習していきます。必要に応じて個別にアドバイス、アジャストメントを行っていきます。初めての方も安心してご参加いただけます。

やさしいヨガ(60min)〜アシュタンガヨガ入門〜

ヨガがまったく初めての方向けのクラスです。ヨガの基本からゆっくりじっくり学んでいきます。体力に自信がなくても安心してご参加いただけます。ヨガ始めてみたいけど...カラダ硬いんですけど...肩こり、腰痛いろいろ痛いところがあるんですけど...まずは一度お越しください。
定員3名の少人数制のクラスになります。

リストラティブヨガ

疲労やストレスで緊張したココロとカラダを穏やかに回復に導いてくれるヨガです。
完全なリラックス状態を作るためにボルスターやブランケット、ストラップなどを使っていきます。
これらのプロップスを使って全身を委ねることにより、緩やかに圧迫されたり、伸縮されたりします。
深いゆったりとした呼吸を楽しみながら、カラダの不調を取り除き脳の働きを鎮め精神を深く安定させ完全なリラクゼーションへと導きだします。

陰ヨガ

東洋医学の陰陽五行説をベースに生まれた陰ヨガは筋肉をダイレクトに動かす『陽』のヨガとは異なり、
深い呼吸と共にポーズを数分維持した状態で間接や腱・靱帯といった結合組織をゆっくりと開いていく、微細で静かなヨガです。
ヨガがはじめての方にもおすすめのクラスです。
RIPPLESのクラスでは必要に応じてボルスターやブランケットなどのプロップスを使って行います。

インサイドエナジーヨガ

​~Inside Energy Yoga~

​Flow&Therapy

​呼吸とポーズを連動して行っていく60分間のヴィンヤサスタイルのヨガです。呼吸に意識を向け、今この瞬間に集中していきます。

内側(Inside=インサイド)から生み出す熱(Energy=エナジー)で心身の滞りを浄化し、私たちに備わっている本来の強さである免疫力の回復、

そして揺るぎない軸に気づくことを目指します。また、たくさんの汗をかくことでネガティブな過去の感情やモヤモヤした思考パターンも手放していきます。

​"Flow"ではより自分軸に意識を向け、体幹力を鍛えるためチャレンジポーズにトライしながら土台となる下半身の強化とインナーマッスルにフォーカスしていきます。

​"Therapy"では前半は心地よいフローで身体を芯から温め、後半は積極的に身体を緩めていきます。内側から湧き出るリラックスの感覚に包まれ​カラダとココロがオープンになっていく時間を味わいましょう。

アシュタンガヨガの伝統的な実践方法であるマイソールクラスベースにそれをより深めていくクラスです。伝統的な呼吸法、シンプルな解剖学、体の使い方、心の仕組みなど多方面からアプローチで自己探求に繋げていきます。

対象:アシュタンガヨガ を継続的に実践されている方

事前登録メンバー制。講師:キノシタケイコ

クラシックバレエの魅力は、やはりその美しさにあります。舞台の華やかさのほかに、バレリーナの完成されたボディや内面から醸し出される神秘的な雰囲気など、人を引きつける魅力がたくさんあります。


*美しい姿勢を身につけよう!!
クラシックバレエと聞いて最初に思いつくのが「姿勢の美しさ」です。お尻もおなかもギュっと引き締め、胸を張った立ち姿からは、キリっとした美しさが感じられます。

*美しい所作を身につけよう!!
所作とは、この場合、行いや動作などのこと。クラシックバレエでは、視線、首の角度、手指の動きなどで、感情の全てを表現します。そこから、動作全てに美しさがにじみ出るようになってくるのです。

*ついでにシェイプアップ!!
バーにつかまってポーズをとっているだけのように見えますが、実はあの静かな動きの中でも脚やおなか周りの筋肉をきっちりと使っています。爪先立ちが多いことからも想像できるように、脚の引き締め、小尻効果、ウエストのくびれなどに効果が期待出来るかもしれません。

*発汗作用で美肌効果も!?
多くのスポーツのように、走りまわったり跳ねたりといった激しい動作は、初心者レベルのレッスンではあまりありません。それでも、1時間程度のバレエレッスンを受けると、汗ばむどころか全身にじっとりと流れる汗を感じることができます。発汗によって、毛穴に詰まった老廃物が流れ出て、肌も気分もすっきり!!

*体のゆがみ対策
ゆがみのない正しい体では、体のめぐりが活発になり、脂肪が燃焼されやすくなるのだそうです。クラシックバレエで行う、ストレッチやポーズは、体のゆがみを整えてくれます。

美容と健康のための習い事のクラシックバレエなら、何歳からでも始められます。ぜひこの機会に体験してみて下さい!!

ケイコの寺子屋ヨガ

クラシックバレエ~大人ベーシッククラス~